HIIT 🔥 INTENSYWNIE ODCHUDZAJĄCY TRENING 3 X 6 MINUT 🔥 BEZ MATY + EKSTRA PORADY
2,025,426
Published 2019-09-16
Valio PROfeel® Protein to pyszne serki i milkshaki na bazie wysokiej jakości fińskiego mleka.
Mają wysoką zawartość białka - nawet 25 g w jednym opakowaniu. Nie zawierają laktozy - czyli cukru mlecznego , którego układ pokarmowy coraz większej liczby osób po prostu nie toleruje. Znajdziesz je w Biedronce (serki), Auchan i Carrefour.
Valio PROfeel® w połączeniu z aktywnością fizyczną ułatwia osiągnąć cele treningowe 🏋
Ten zestaw ćwiczeń został przygotowany z myślą o osobach, które chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz zyskać smukłą sylwetkę.
Składa się on z 3 serii (z czego każda trwa 6,5 minuty), w których intensywne ćwiczenie trwa 30 sekund po czym następuję 20 sekundowa wolniejsza praca.
Wszystkie ćwiczenia są W POZYCJI STOJĄCEJ🚶♀zatem trening 😍 NIE WYMAGA MATY 😍
Część ćwiczeń ma swoje zamienniki w wersji lżejszej - zobaczysz je po prawej stronie na ekranie.
W przerwach pomiędzy seriami opowiem kilka słów na temat posiłków pomiędzy ćwiczeniami.
Zalety treningu:
☑️ Podkręcenie metabolizmu
☑️ Spalanie tkanki tłuszczowej
☑️ Modelowanie sylwetki
☑️ Brak monotonii
☑️ Polepszenie samopoczucie
☑️ Możliwość wykonania go bez sprzętu
☑️ Możliwość wykonania go w dowolnym miejscu
Aby szybko zauważyć efekty, ćwicz 3-4 razy w tygodniu i zdrowo się odżywiaj 🥑🥕🍳
Obserwuj mnie na Instagramie ➤ www.instagram.com/monikolakow...
Dołącz do GRUPY 👯♀️ ➤ www.facebook.com/groups/36046...
Więcej treningów na fanpage ➤ www.facebook.com/kolakowskafit/
📬 Kontakt ➤ [email protected]
Top : Aliexpress
Buty: Adidas
Legginsy : Likebunny
Siłownia : Total Fitness
#-500kcal #bezmaty #valio
All Comments (21)
-
Dzięki pani, treningom plus odpowiednia niezbyt skomplikowana dieta, schudłam 30 kilogramów 🙂
-
Mam 63 lata. Miałam dwa lata przerwy w treningach z powodu złamanej ręki, a potem zamkniętych klubów. Po Twoim treningu ledwo żyję, ale ŻYJĘ! Wielkie dzięki!!!
-
Brawo dla Moniki, że udostępnia za darmo treningi na YouTube chyba jako jedyna regularnie :* od dzisiaj ćwiczę z Tobą :* jesteś cudowna i naturalna!!! ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
-
Ajjjjjj super! Dziś zrobiłam. Od 2 tygodni ćwiczę z Tobą i po każdym treningu jestem cała mokra! Moje dzieciaczki w międzyczasie mnie mobilizują : dalej mama! Szybciej szybciej! Niżej pupa, wyżej nogi 😂😂 jest moc!🔥🔥🔥 Dzięki za Twoje filmiki😘
-
Nie wiedziałam że podnoszenie kolan wysoko jest takie męczące 😝 dzięki za super trening.
-
To coś dla mnie, lubię ćwiczyć 30 min bez maty😉.
-
w końcu znalazłam trenerkę, która ma naturalnie miłe usposobienie :) zaczęłam od tego filmiku - i będę próbować wszystkich po kolei :)
-
Znów tu jestem lecimy po - 10kg dzięki tobie już schudłam 20kg. Dziękuję ❤️
-
Świetny trening! 30 minut i jest moc 🔥 Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć ❤️
-
Długo szukałam takiej osoby jak Ty , świetnie motywujesz do działania 💪
-
Dziękuję za ten trening :) uwielbiam bez maty + dużo skakania 💛
-
Mój ulubiony trening z tego roku!!! Uwielbiam :)
-
Dziękuję, że razem zakończyłyśmy ten tydzień. ❤
-
Ze wszystkich filmów z treningami na yt Twoje są najlepsze właśnie ze względu na te porady żywieniowe podczas ćwiczeń. Dzięki Tobie dowiedziałam się wielu przydatnych i wcale nie oczywistych rzeczy na temat odżywiania.
-
Właśnie jestem po treningu, super! Dziękuję Ci za niego!
-
Zrobione! Bez maty, interwały i tylko 30 min. Lubię to 😉👍🏻
-
Właśnie go skończyłam💪🏻 leje się że mnie 😁 to jest to!!! ❤️
-
i love your videos!! I am from Mexico and I don't understand totally what u say, but it is so amazing the way you show us that makes me keep going and watching ur videos.
-
Trening rewelacja. Zero nudy. Dzieki jestes mega ❤
-
Dziękuję. Super się czuje po treningach z Panią.
