Nackenschmerzen - Nacken dehnen ist kontraproduktiv!
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Published 2024-03-06
🚀 In diesem umfassenden Guide erfährst du:
Warum traditionelles Nackendehnen deine Probleme möglicherweise sogar verschlimmern kann.
Wie isometrische Kräftigungsübungen für die Halswirbelsäule nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch deine Nackenstabilität und -kontrolle verbessern können.
Detaillierte Anleitungen zu spezifischen Übungen, die deine Beweglichkeit erhöhen und Verspannungen sowie Schmerzen effektiv reduzieren.
Praktische Tipps, wie du diese Übungen leicht in deinen täglichen Routine integrieren kannst, um langfristige Ergebnisse zu erzielen, besonders wenn du bereits länger mit Halswirbelsäulenproblemen, Bandscheibenvorfällen oder ähnlichen Beschwerden zu kämpfen hast.
👀 Sei gespannt auf:
Eine einfache, aber effektive Vorübung, die dein Nackensystem optimal auf die folgenden Stabilisierungsübungen vorbereitet.
Zielgerichtete Bewegungen für die obere und untere Halswirbelsäule, die speziell darauf ausgelegt sind, die am meisten betroffenen Bereiche zu stärken und zu mobilisieren.
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die es jedem ermöglicht, die Übungen sicher und effektiv durchzuführen, unabhängig vom Fitnesslevel.
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All Comments (21)
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Unzählige male gedehnt, nie nur ansatzweise diesen Effekt gehabt. Ich weis nicht wie ich dir danken soll. Auf jeden Fall hast du einen Abonnenten mehr. Vielen Dank 💪💪
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Danke ... gute Übungen , die Helfen ... paaaßt Ich mache aber auch weiter Dehnungsübungen da auch die Helfen !!!
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Ganz hervorragende Übungen - vielen Dank!
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Ich denke, dass ich eine Kombi aus Kraft- und Dehnübungen brauche, daher finde ich das Arbeiten mit dem Gegenspieler hier sehr gut. Danke fürs Hochladen!
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Sehr gute Übungen, einfach und zugleich gut nachzuvollziehen. Daaanke!!!
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Einfach Klasse! Habe auch in letzter Zeit zu viel gedehnt. Danke!
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Vielen Dank für die guten und wirksamen Übungen☺️🙏🏻
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Gut erklärt, ohne Selbstdarstellungs-Allüren des Meisters. Vielen Dank! Es hilft.
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Mega Übungen mit sofortiger Besserung 🤗 Dehnen ist wirklich kontraproduktiv,kann ich nur bestätigen ❣️❣️❣️Dankeschön 🙏
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Absolut genial❤ Danke!!!!
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Das wirkte wirklich sofort. Klasse und vielen Dank, ich bleibe dabei
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Hallo,Freddy,ganz herzlichen Dank für die super Übungen. Ich laboriere schon eine ganze Weile ohne Erfolg gegen meine HWS Schmerzen. Mit deinen Übungen hatte ich heute erste Erleichterung. Da bleibe ich jetzt dran. Nochmal Danke!!!
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Tolle Übungen, wie immer bringt er wirklich sehr gut durchdachte Übungen die helfen. Ich übernehme immer wieder einige und baue sie in meine Kurse mit ein. Ich kann wirklich immer von meinen Teilnehmerinnen die Rückmeldung geben, die Übungen helfen! Danke das ihr so viel mit uns teilt!
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Wow, hat wirklich geholfen. Ich bin sehr verspannt und hatte gleich eine Verbesserung. Danke für diese Übung.😊
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Die Übungen haben geholfen - Danke für diesen (wie immer) guten Beitrag Freddi😉
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Erst 1 x gemacht. Sofort Besserung 👍 Schon viele andere Übungen versucht. Herzlichen Dank
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Vielen Dank für die Übungen! Fühlt sich gleich viel besser an. Ich werde sie jetzt regelmäßig in meine Routinen integrieren!
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Tolle Übungen 🍀einfach, effektiv und überall zu machen 🙏
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fühlt sich super an, danke!
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Das tägliche Dehnen meines Kopfes nach Liebscher & Bracht (hier ist eine Kraftkomponente in der Dehnung enthalten) hat mir nach 30 Jahren übelster Migränequal (2-7 Anfälle im Monat, jeder 2-4 Tage lang!) ein neues Leben geschenkt für das ich unendlich dankbar bin!
