Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách | Inner World Podcast

Sử dụng hơi thở như thế nào để đối phó với sự sợ hãi, lo lắng, giúp chúng ta bình tĩnh, thư giãn, giảm căng thẳng hay tận dụng hơi thở như thế nào để nâng cao tâm trạng, giúp tinh thần tỉnh táo, tăng Adrenaline đưa cơ thể vào trạng thái hành động? Video tiếp theo sẽ giúp chúng ta trả lời câu hỏi này: Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì: https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

Làm mình nhớ về bác sĩ Nguyễn Khắc Viện. Bị lao, phải phẫu thuật cắt phổi. Tiên lượng sống vài năm nhưng ông đã sống được vài chục năm đến hơn 80 tuổi. Ông để lại bài thơ đơn giản: Thót bụng thở ra Phình bụng thở vào Hai vai bất động Chân tay thả lỏng Êm chậm sâu đều Tập trung theo dõi Luồng ra luồng vào Bình thường qua mũi Khi gấp qua mồm Đứng ngồi hay nằm Ở đâu cũng được Lúc nào cũng được!

Nếu bạn có tâm trạng không tốt thì hãy ngồi thiền: Có bao nhiêu loại thiền? Có nhiều loại thiền khác nhau trên thế giới, nhưng một số loại phổ biến bao gồm: 1. Thiền Vipassana: Tập trung vào quan sát ý thức và các trạng thái tâm trạng để hiểu rõ sự thực về bản thân và thế giới xung quanh. 2. Thiền Thái Cực Tâm: Tập trung vào việc phát triển tâm trí thông qua việc điều chỉnh hơi thở và cảm nhận cơ thể. 3. Thiền Zen: Phát triển từ truyền thống Thiền Phật giáo, tập trung vào đối thoại giữa học trò và giáo sư (thường là một bức tranh hoặc một câu hỏi đố). 4. Thiền Yoga: Kết hợp thiền với các tư duy và động tác cơ thể từ yoga để cải thiện cả tâm trí và cơ thể. 5. Thiền Mật Tông: Tập trung vào việc hướng dẫn các hành động của tâm trí vào một vật thể cụ thể hoặc một câu hỏi đặc biệt. 6. Thiền Tịnh Độ: Tập trung vào việc cảm nhận tình trạng tịnh độ, sự trạng thái siêu việt và thanh tịnh. Mỗi loại thiền có phương pháp và mục tiêu riêng, nhưng tất cả đều hướng đến sự bình an và sự nhận thức. Hướng dẫn thở đúng cách: Đây là một hướng dẫn cơ bản về cách thực hiện hơi thở đúng cách: 1. *Định vị cơ thể:* Ngồi hoặc đứng thoải mái, với đầu, cổ, và lưng thẳng. Đảm bảo vai bạn không bị căng hoặc cúi xuống. 2. *Đặt tay:* Đặt một bàn tay trên ngực và một bàn tay trên bụng, gần vùng rốn. 3. *Thở vào:* Hít thở sâu qua mũi. Hãy cảm nhận không khí đi vào thông qua mũi, đi qua họng và xuống phổi. Bàn tay ở bụng nên di chuyển ra xa hơn so với bàn tay ở ngực. 4. *Thở ra:* Thở ra chậm chạp qua miệng hoặc mũi, đảm bảo không khí được thở hết khỏi phổi. Bàn tay ở bụng nên di chuyển vào phía trong khi bạn thở ra. 5. *Đếm nhịp:* Nếu bạn muốn, bạn có thể đếm trong suốt quá trình thở vào và thở ra để giữ cho nó đều đặn. Hãy luyện tập hơi thở đúng cách mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt trong tâm trạng và sức khỏe của bạn.

Rất ngạc nhiên về kiến thức của bạn (hoặc team đã làm nên nội dung video này). Mình là bác sĩ. Những kiến thức của bạn hoàn toàn chính xác với minh họa rất dễ hiểu. Lúc ở giảng đường (~15 năm về trước) mình đã được nghe về tác dụng kì diệu của cách- phương pháp thở đúng. Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện người đã phải cắt bỏ 1 bên phổi và 1/3 bên còn lại (tức phổi chỉ còn 2/3 ở một bên) với phương pháp thở đúng ông vẫn có thể sống thêm 50 năm nữa. Thật đáng kinh ngạc phải không.

1: Thở bằng mũi 2: Thở nhẹ - Chậm - Sâu 3: Chuyển sang thở bằng mũi, trường hợp khẩn cấp mới thở bằng miệng 4: Dành 5-10p thực hiện b2

Chào bạn mình là một thiền sinh, có thực hành và tìm hiểu qua hơi thở thời gian khá dài. Mình chia sẻ một chút để tránh những bạn khác phải bị những ảnh hưởng như mình. Thứ nhất mỗi người có một cơ chế Sinh lý khác nhau, nên không thể dùng ý thức để điều gò ép hơi thở, nhất là muốn nó thở nhẹ, chậm lại. Điều này sẽ khiến người tập theo pp này bị tình trạng hụt hơi, nói không hết câu dài, ảnh hưởng rất lớn đến học tập và công việc. Việc hơi thở dài chậm còn liên quan đến tính cách vội vàng trầm tĩnh của mỗi người, và thường những người trong một phút chỉ thở 5 nhịp như vd nói chỉ có những hành giả ngồi thiền, thân thể ít vận động. Chia sẻ nhỏ để m.n nhận thức rõ hơn, có thể đúng hoạt sai, nhưng khuyên m.n có thể thực hành rồi điều chỉnh.

từ lớp 6 cho đến lớp 9 em đều thở bằng miệng, giờ em đã hiểu vì sao mà mình dù đọc nhiều đến đâu cũng ko thuộc nhanh hơn các bạn học ít hơn

1. thở băng mũi 2. thở nhẹ- chậm- sâu( tối ưu 5.5 nhịp /phút) 3. chuyển sang thở bằng mũi, lúc gấp thì thở bằng miệng 4. luyện tập 5-10 phút mỗi ngày

Tôi không biết thở bao nhiêu nhịp phút nhưng có thể thở rất chậm . Kết quả rất tốt cho cơ thể . Nhưng có điều để thở đúng và hiệu quả là khó và phải kiên nhẫn,vì dễ thì ai cũng làm được ( chúc mọi người thở đúng để có sức khoẻ tốt)

Thông điệp vũ trụ đã đưa mình đến đây, thật may mắn khi mình có thể tối ưu hoá hơi thở của mình ngay bây giờ

Mình đang thực hành thiền thì cảm thấy thở đúng sẽ tăng cường sức khoẻ và thanh lọc tâm trí. Mong mọi người cùng thực hành nhé

Cách đây vài hôm tôi đã nghe video này và rất ngạc nhiên về nội dung ad đề cập đến. Sau đó tôi tập thở chậm bằng mũi. Hôm nay tôi đã có thể thở 5 nhịp/phút. Tôi nhận thấy khi thở như vậy đầu óc tôi nhẹ nhàng hơn nhiều so với trước. Thật là tuyệt vời. Cám ơn ad và team của bạn.

Nội dung video “Thở đúng cách” này sẽ đem đến lợi ích và sức khoẻ cho rất nhiều người. Ủng hộ Inner World Podcast đã nghiên cứu và làm ra nhiều videos có giá trị 🙏 😊 Your voice has power, you speak clearly, not too fast and not too slow, so I guess that has attracted many people. 🙂 👍

Cảm ơn bạn, tôi có tìm hiểu về thở lâu rồi nhưng hiểu biết của tôi vẫn không thể nào đầy đủ và chính xác như Video bạn mang đến.CẢM ƠN BẠN RẤT NHIỀU.

Tôi Thật Sự Rất Vui Khi Xem Được Video Này ! Xin Cảm Ơn Chủ Kênh Và Tất Cả Mọi Người Đã Comment Đóng Góp Ý Kiến Cho Video Thêm Hoàn Hảo ! Tôi Yêu Tất Cả Các Bạn ! Xin Cảm Ơn !❤❤💞

Đời sống chỉ qua hơi thở! Như Đức Phật Dạy. Thật tuyệt vời! Thanks Bạn!

Xin cảm ơn chuyên gia về cách thở, chúng tôi yêu thích và ủng hộ chương trình này mãi mãi.

Từ lúc bị cận mk cũng thành người thở chậm r Nhất là giai đoạn đeo khẩu trang, thở mạnh > 1lớp sương trên kính Thở nhẹ > nhìn thấy map

The breathing technique has changed my life after 63yrs. James has saved my life. After all the Doctor visits, specialist, sleep study, nose related problems, an epilepsy, blackout patient most of the time... now I am a new man with a lingering after effect of the old problems, I can say with certainty that James' medical breathing technique has saved my life and I am appreciate his help.

Cảm ơn các bạn và chương trình ,thật tuyệt vời bạnTinale nhé ..!