Sitze ich richtig auf dem Rad?

Der Sattel sollte so eingestellt sein, dass die Beine eine ergonomisch korrekte Bewegung machen und Haltung einvernehmen. Der Abstand zum Vorbau ist dabei sekundär. Der wird durch Rahmengröße und Vorbaulänge definiert. Muss ich den Sattel, trotz korrekte Bein/Sitzposition verändern, ist der Vorbau falsch oder der Rahmen oder beides. Der Sattel ist kein Einstellmittel, um den Reach anzupassen!

Hallo ihr beiden, eure Videos gucke ich mir sogar öfters an:) Egal ob, ich im Haushalt was mache oder erhole. Läuft immer im Hintergrund und bin begeistert. Ihr macht es wirklich toll. Seid immer freundlich und gut gelaunt. Eure Leidenschaft und Freude spürt man richtig. Jetzt erstmal zwei Stunden Sattel einstellen 😂😂😂

Den Zombi-Test kenne ich erst seit Kurzem. Finde den aber richtig gut, um die Sattelposition einzustellen. Hab mir danach auch einen etwas kürzeren Vorbau geholt. Zum Thema "Sitze ich richtig auf dem Rad" hätte man meines Erachtens auch etwas mehr auf die Sattelhöhe eingehen können. Hatte in der Vergangenheit immer wieder Knieprobleme, da die Sitzhöhe zu niedrig war. Bei zu hoher Sitzhöhe bekomme ich schnell Probleme mit Krämpfen in der Wade und Schmerzen an der Achillessehne. Aber ich verstehe schon, dass es in dieser Folge einfach mehr um die Position des Sattels gehen sollte. Eure Videos sind super, macht weiter so!

Moin Moin, aus meiner Erfahrung sollte man den Reach nicht über die Sattelverstellung anpassen. Wichtigster Punkt für mich ist die Treteffizienz..ich lote Mitte Kniegelenk zur Pedalachse, was bei optimaler Sitzhöhe übereinstimmen sollte. Danach Stelle ich die Sattelneigung ein, so dass ich, wenn ich in Oberlenkerhaltung ( Hoods ) bin, beim Fahren die Arme nach hinten nehmen kann und mich trotzdem in der Position halten kann. Erst, wenn beim Treten wirklich alles stimmt, kümmere ich mich um die Oberkörperhaltung mit verschiedenen gebrauchten günstigen Aluvorbauten in verschiedenen Längen etc...Nach vielen Touren merke ich dann, wo noch zuviel Druck ist und was noch verbessert werden kann, aber meine optimale Tretposition bleibt immer bestehen... Für mich hat das Video leider keinen Aussagewert, natürlich sollte man nicht zuu weit vorne oder hinten sitzen, aber den Reach über den Sattel einzustellen, weil bei modernen Rennrädern der Vorbau nicht Mal eben so getauscht werden kann finde ich Murks, Pfusch. Ein Bike Fitting, um von seinen schlechten Gewohnheiten loszukommen ist meiner Meinung nach sinnvoll, oder sich selbst zu dem Thema informieren und im Eigenversuch testen. Cheers

Hey Tobi! Der "Zombie-Test" ist tatsächlich eine erster guter Anhaltspunkt um die ideale Sitzposition zu finden, allerdings - wie gestreckt/gestaucht man auf dem Rad sitzt entscheidet man über die Vorbaulänge und nicht über die Sattelposition! - du meinst, mit leicht angewinkelten Armen sitze man zu gestaucht, was so nicht richtig ist und manch einen in die Irre führen kann. Durch die Wahl eines entsprechenden langen Vorbaus schaut man, dass man weder zu gestreckt, noch zu gestaucht auf dem Rad sitzt - und gerade in den hoods MIT leicht angewinkelten Armen (um zb Stöße abfedern zu können)! - ganz wesentlich für die Sattelposition ist die Sattelhöhe und Position des Knies zum Pedal. Die richtige Sattelposition richtet sich danach und eben NICHT, wie vorne die Position der Arme am Lenker ist!

Lot am Knie durch Pedalachse! So habe ich es gelernt und gebe das auch so weiter.

Hallo ich habe von meinem Werkstatt Mann, meinen Sattel von der Oberkörper plus Armlänge einstellen lassen und alles ist super

Sehr anschaulich erklärt. Danke Tobi!

Danke Tobi! Vom Zombie-Test noch nie gehört.

Den Zombie-Test kannte ich bisher noch nicht. Werde ich mal ausprobieren. Das „richtige Sitzen“ auf dem Rad, ist meiner Meinung nach nicht einfach zu beantworten. Der Zombie-Test gibt da sicher Anhaltspunkte für eine gute Grundposition. Ich persönlich sitze auf dem Sattel mal weiter vorne, mal weiter hinten, je nach Gelände und Geschwindigkeit, längere Passagen auf dem Sattel sitzend, oder öfter aus dem Sattel gehend. Danke für das Video!

Sehr gut erklärt!

Super! Vielen Dank!

Mit dem Lot von der Kniescheibe über der Pedalachse erhält man nur einen Startpunkt für die Feineinstellung. Schmerz dann bei intensiver Last das Knie, so sitzt man zu weit vorne, brennts in einer der Sehnenscheiden seitlich der Kniekehle, so sitzt man zu weit hinten. In Schritten von 3 Millimetern in Längsrichtung und 1 Millimeter in der Sattelhöhe nähert man sich dann stufenweise seinem optimalen Bereich an. Besser gehts mit dem Powermeter, wenn dieser mindestens den maximalen und den mittleren Druck einer Kurbelumdrehung ausgibt. Je weiter vorne man sitzt, desto höher der Maximaldruck auf dem Pedal im Verhältnis zum mittleren Druck. Sitzt man weiter hinten, so verringert sich der Maximaldruck. Ab einem bestimmt Punkt nimmt dann bei vorgegebenem Gang und gleichbleibender Kadenz (Geschwindigkeit) zusätzlich der mittlere Pedaldruck ab. An diesem Punkt liegt die optimale Sitz- oder Sattelposition in Längsrichtung.

Super Folge, danke Tobi.

ich fahre seit august rennrad. hab mir sattelhöhe, winkel und position vom laden einstellen lassen. habe mich auch sehr wohl gefühlt beim fahren, vom durchstrecken des knies etc. eigentlich genau richtig. leider hab ich nach bzw. während längeren ausfahrten schmerzen am knie bekommen, und zwar „hinten“ also in der kniekehle. hab dann ein wenig gegoogled und daraufhin den sattel etwas abgesenkt; seitdem sitze ich gefühlt zwar etwas zu tief, aber die schmerzen sind vollständig weg! so ein professionelles fitting ist also auch nicht immer das wahre.

Danke für das Video! Habe etwas Bedenken beim verstellen des Sattels. Aus meiner Sicht sollte der Sattel eher auf die Position des Knies über dem Sprungelenk angepasst werden um Knieproblemen vorzubeugen. Anschliessend kann der Zombietest verwendet werden, ob ein kürzerer oder längerer Vorbau montiert werden muss. Oder liege ich da komplett daneben?

Zombi-Test habe ich bisher noch nie gehört. Ich habe schon länger das Gefühl, dass ziemlich sicher mein Vorbau zu lang ist und die Sitzposition deswegen auch etwas zu weit vorne ist. Werde den Test gleich morgen früh mal ausprobieren und schaue mal wo die Hände landen. Danke für dieses Video 👍🏼

#fraggcn Super Video Tobi, wann entstehen Knieprobleme wenn man falsch über der Kurbel sitzt? Wenn man zu weit vorne oder wenn man zu weit hinten sitzt? Oder hat das vielleicht gar nichts mit der Sitzposition zu tun?

Nein Dass hab noch nicht gehört ist sehr Interessant!🚴🏽‍♀️🚴🏽🚴🏽‍♂️🙏🏽

Aus meiner Sicht kein guter Test. Hierbei wird die Position des Knies total außer Acht gelassen. Mit dem Zombie Test kann meiner Meinung nach die Vorbaulänge festgestellt werden oder eben dass der Rahmen nicht zum Körper passt.