【備餐系列ep.09】只用烤箱就完成2個便當！超快速備餐術
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Published 2019-02-07
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營養概算
熱量 355大卡
蛋白質 36公克
脂肪 11公克
碳水 31公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材表（2個便當份量）
馬鈴薯 2顆
雞胸肉 2塊 約200公克
起司 20公克
牛番茄 2顆
青蔥 1支
杏鮑菇 2大條
醬油 1大匙
青花菜 一顆 約250公克
大蒜切片 1顆
總花費 180元（2個便當）
製作時間 50分
All Comments (21)
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看到底下留言，嚷嚷著狂用鋁箔紙or不環保的人真的很有事。第一，每種料理方式有利有弊，如果講求方便、簡單，不用清洗很多餐具，那相對來說，勢必就需要其他道具作為輔助，這是在所難免的，沒有一種料理方式是十全十美的。第二，影片教學本是頻道主出自善意，提供大眾一個參考的方向，覺得太浪費紙，你也可以全部包在一張裡面就好啊，又沒人規定，但就是味道上沒那麼好而已！ 看到頻道主上傳自己認真的作品，給大家觀賞，還要被一些懶到不行、只出一張嘴，不願多花兩秒鐘動個腦，留一些543的言論，真的覺得現在這時代，是不是過於便利，反而讓人們忘記要珍惜了？當然，提出建議也是很好，但這些留言，看起來不太友善也沒什麼建設性呢。
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超級適合我這個平常做菜慢又懶得洗很多器具的懶人😂
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這次快速又方便，便餐做兩個比做六個感覺比較吸引人，簡潔有力
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超方便，好棒❤
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很實用 謝謝🙏🏻
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超級實用😃😃
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喜歡便當系列
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實用
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加入植物油的作用是防焦吗？ 另外我也有用烤箱煮鸡胸肉，主要把锡纸抹上一层就可以防止肉粘在锡纸上了。
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雞胸肉烤30分鐘 會變成像皮擦嗎?
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你好~ 想請問你的橄欖油是什麼牌子呢 因為只有一個人在外租屋 擔心買大罐的容易變質且不易使用 謝謝你~很喜歡你的備餐系列
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希望可以多推出用烤箱/蒸氣烤箱/水波爐的快速備餐，因為煎炒雖然更好吃，可是清潔廚房是很麻煩且耗時的事。
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少了油煙洗鍋 的確省事不少！
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讚
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請問煮好的馬鈴薯可以冷凍嗎？
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請問便當盒去哪兒買的
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請問為什麼蔬菜類都是全包，肉跟馬鈴薯是開放的？
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可以請問保鮮盒是哪個品牌的嗎？謝謝
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希望多一點烤箱備餐系列
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谢谢
